5 طرق للحد من التوتر أثناء الحمل
2 مشترك
السحر السفلي السي علي البرهثي :: قـــــــــسم الامـــــــــومة والـــــــــحـــــــــمل والـــطـــــــــفل
صفحة 1 من اصل 1
5 طرق للحد من التوتر أثناء الحمل
كوني بين الأصدقاء والأقارب الإيجابيين
كيف تحددين أن أصدقاءك مفيدون بالنسبة لك؟ تقول عالمة النفس Adrianne Ahern من سان دييغو بكاليفورنيا ومؤلفة كتاب Back in Charge 'انتبهي لشعورك حيال نفسك بينما تكونين معهم'. فإذا كنت تشعرين بشعور جيد حيال نفسك بينما تكونين مع شخص ما، فهذا الشخص يجلب لك السعادة.
احصلي على قسط من الراحة
عندما تشعرين بالحزن تجاه أمر ما، فخذي استراحة قصيرة. فقد يكون قضاء عدة دقائق في التأمل أو قراءة مجلة أو التحدث إلى أحد الأصدقاء أو الذهاب للتريض هو كل ما تريدين. يقول Fremon-Powell 'عندما يهدأ العقل ولو حتى لفترة خمس دقائق، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس والجهاز المناعي'.
كوني دومًا جاهزة بالإجابات
هل تشعرين أنك ستصابين بالجنون عندما يلمس الآخرون بطنك باستمرار أو عندما يعلقون على قياسات جسدك؟ 'ستتمكنين من التغلب على تلك الحوارات الصعبة إذا كانت لديك إجابات قليلة معلومة لك،'
خذي نفسًا عميقًا
إذا كنت تشعرين بتوتر الأعصاب وأنك تحبسين أنفاسك. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب وانقباضات المعدة وتوتر العضلات هي طريقة جسدك في التعبير عن غضبه حيال أمر ما.التنفس العميققد يفيد. فيتنفس معظم الناس بسطحية من الصدر فقط عندما يشعرون بالألم أو التوت
كيف تحددين أن أصدقاءك مفيدون بالنسبة لك؟ تقول عالمة النفس Adrianne Ahern من سان دييغو بكاليفورنيا ومؤلفة كتاب Back in Charge 'انتبهي لشعورك حيال نفسك بينما تكونين معهم'. فإذا كنت تشعرين بشعور جيد حيال نفسك بينما تكونين مع شخص ما، فهذا الشخص يجلب لك السعادة.
احصلي على قسط من الراحة
عندما تشعرين بالحزن تجاه أمر ما، فخذي استراحة قصيرة. فقد يكون قضاء عدة دقائق في التأمل أو قراءة مجلة أو التحدث إلى أحد الأصدقاء أو الذهاب للتريض هو كل ما تريدين. يقول Fremon-Powell 'عندما يهدأ العقل ولو حتى لفترة خمس دقائق، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس والجهاز المناعي'.
كوني دومًا جاهزة بالإجابات
هل تشعرين أنك ستصابين بالجنون عندما يلمس الآخرون بطنك باستمرار أو عندما يعلقون على قياسات جسدك؟ 'ستتمكنين من التغلب على تلك الحوارات الصعبة إذا كانت لديك إجابات قليلة معلومة لك،'
خذي نفسًا عميقًا
إذا كنت تشعرين بتوتر الأعصاب وأنك تحبسين أنفاسك. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب وانقباضات المعدة وتوتر العضلات هي طريقة جسدك في التعبير عن غضبه حيال أمر ما.التنفس العميققد يفيد. فيتنفس معظم الناس بسطحية من الصدر فقط عندما يشعرون بالألم أو التوت
najat- مشرفة
- البلد :
عدد المساهمات : 1457
نقاط : 2163
تاريخ التسجيل : 29/10/2013
رد: 5 طرق للحد من التوتر أثناء الحمل
جزاك آلله خير
haboba- عضو متالق
- البلد :
عدد المساهمات : 22
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 25/11/2013
najat- مشرفة
- البلد :
عدد المساهمات : 1457
نقاط : 2163
تاريخ التسجيل : 29/10/2013
مواضيع مماثلة
» زيادة الوزن أثناء الحمل
» 10علامات لا يجب تجاهلها أثناء الحمل.
» 4فواكه تمنحك طاقة وحيوية أثناء فترة الحمل
» اعراض الحمل في كل شهر من 9 اشهر
» ماذا يغير فيك الحمل؟
» 10علامات لا يجب تجاهلها أثناء الحمل.
» 4فواكه تمنحك طاقة وحيوية أثناء فترة الحمل
» اعراض الحمل في كل شهر من 9 اشهر
» ماذا يغير فيك الحمل؟
السحر السفلي السي علي البرهثي :: قـــــــــسم الامـــــــــومة والـــــــــحـــــــــمل والـــطـــــــــفل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى