نصائح صحية بسيطة لحمل مريح وطفل أكثر صحة

لحمل مريح دون مشاكل وصحة جيدة لطفلك نقدم لك هذه النصائح البسيطة التي تجنبك العديد من مشاكل الحمل المختلفة , وتحافظ على صحة جنينك وتمتعه بصحة جيدة عند الولادة .

1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.
2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.
3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.
5-ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.
6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.
7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.
8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.
9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.
10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.
اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.